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來源︰發布(bu)日期︰2020-05-31 16:56:08
  一年(nian)四季中,氣溫變化(hua)最無常(chang)的季節就是春季了(liao),這個時(shi)段,經常(chang)是剛脫掉(diao)秋褲,發現降溫了(liao);重(zhong)新穿上冬衣,中午又是陽光普照,氣溫飆(biao)升。
 
  早春乍暖(nuan)還寒(han),是各種zhi)liu)行病(bing)的高(gao)發期。俗話說“春捂秋凍chang) 簧硬bing)”。為(wei)了(liao)一整年(nian)的健康,在穿衣方面(mian)仍(reng)然需(xu)要(yao)“捂一捂”。
 
  “捂”並不是多穿衣服那麼簡(jian)單(dan)。《生命時(shi)報(bao)》特(te)邀專家,告訴你如(ru)何科學健康地(di)“捂”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海交(jiao)通(tong)大學附屬第六人(ren)民醫院康復醫學科主任(ren)白躍(yue)宏
 
  首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科吳(wu)義春
 
  春天(tian)不“捂”疾病(bing)找上門
  無論季節如(ru)何變化(hua),人(ren)的體溫基本恆定在37℃左右(you),人(ren)們調節體溫一是靠(kao)自身調節,如(ru)中樞調節、皮膚血管(guan)調節、排汗等,另(ling)一個就是靠(kao)增減衣物。
 
  經歷(li)了(liao)一個冬季的暖(nuan)衣保護,人(ren)體自身調節機制已適應了(liao)當前的動態平(ping)衡。
 
  此時(shi)如(ru)過(guo)早脫去(qu)冬衣,將人(ren)體暴露在稍(shao)暖(nuan)卻並不穩定的氣候下,體溫調節機制來不huan)敖jian)立(li)新的平(ping)衡,極易造成寒(han)熱失調,使免疫力及抵(di)抗力下降,進而受到疾病(bing)侵(qin)襲。
 
  1
 
  寒(han)氣侵(qin)襲,感染疾病(bing)
 
  初春時(shi)節如(ru)未(wei)能合理增減衣物,造成寒(han)氣侵(qin)襲,易感染疾病(bing)。
 
  心(xin)血管(guan)系統(tong)疾病(bing)如(ru)冠心(xin)病(bing)、外周血管(guan)病(bing)、腦卒中及心(xin)衰等較為(wei)危急,因受寒(han)冷侵(qin)襲,機體產生應激反應。
 
  寒(han)冷時(shi)血管(guan)收縮(suo),血管(guan)阻力加大,血壓(ya)升高(gao),導(dao)致此類(lei)疾病(bing)的發病(bing)率將大大提高(gao),且發病(bing)後病(bing)情較為(wei)嚴重(zhong),後期病(bing)程遷(qian)延(yan)ying) yu)後不huan)選/div>
 
  2
 
  內(na)分泌失調,免疫異常(chang)
 
  寒(han)冷可引起內(na)分泌機能失調,導(dao)致免疫反應異常(chang)。
 
  體表溫度的降低會導(dao)致鼻黏膜中毛細血管(guan)收縮(suo),血流(liu)量減小,免疫細胞(bao)數量下降,繼而引起免疫功能下降。
 
  由鼻腔進入的病(bing)毒感染細胞(bao)的概率就會提高(gao),可誘發多種呼吸系統(tong)疾病(bing),如(ru)感冒(mao)、支氣管(guan)哮喘、慢性支氣管(guan)炎等。
 
  3
 
  關節疼痛加重(zhong)
 
  對于(yu)患(huan)有骨關節炎的患(huan)者,寒(han)氣侵(qin)襲可致關節疼痛加重(zhong)。
 
  因為(wei)天(tian)氣寒(han)冷時(shi)人(ren)體血管(guan)、肌肉適應性收縮(suo),毛細血管(guan)通(tong)透性減小,關節間隙變窄(zhai),用于(yu)潤滑的關節液(ye)也有所阻滯或減少,影響關節活(huo)動。
 
  春捂遵守(shou)4個要(yao)點
  “捂”是必要(yao)的,但也不能盲目,要(yao)遵循(xun)以下幾點原則︰
 
  “捂”對時(shi)間
 
  春天(tian)的氣溫時(shi)高(gao)時(shi)低,溫差較大,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化(hua)中,因不適應而受寒(han),導(dao)致感冒(mao)、氣管(guan)炎、關節炎等疾病(bing)發生。
 
  一般情況下,當白晝氣溫超過(guo)15攝氏度且比較穩定時(shi),穿得(de)稍(shao)單(dan)薄些就不至(zhi)于(yu)感冒(mao)或染病(bing)了(liao)。
 
  民間所謂(wei)“二月休(xiu)把(ba)棉(mian)衣撇,三月還有梨花(hua)雪”“吃了(liao)端午粽,才把(ba)棉(mian)衣送”,說的皆是這個道lan)懟/div>
 
  “捂”對溫度
 
  是否春捂,必須(xu)根據(ju)天(tian)氣而定。一般來說,春季晝夜溫差較大,早晚較冷時(shi),可適當“捂”一會兒(er)。
 
  中午氣溫在10攝氏度以上時(shi)可適當減衣;出現“倒春寒(han)”時(shi),要(yao)恪(ke)守(shou)“春捂”之道;“暖(nuan)春”到來,即連續幾天(tian)日最高(gao)氣溫都在20攝氏度以上時(shi),就不能“捂”了(liao)。
 
  如(ru)果兩種極端天(tian)氣交(jiao)錯出現,穿衣、脫衣就該勤一點ke)/div>
 
  “捂”要(yao)有度
 
  “捂”的程度應以自身感覺溫暖(nuan),又不出汗為(wei)宜。
 
  春季,蓄積(ji)于(yu)體內(na)的陽氣外發,若(ruo)內(na)藏陽氣過(guo)多,就會化(hua)成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦(yin)、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭(tou)暈目眩等癥狀。
 
  “捂”對重(zhong)點
 
  一捂背(bei)。
 
  背(bei)為(wei)督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣匯集的地(di)方,背(bei)部保暖(nuan)可shao)?蘭膊bing),減少感冒(mao)幾率;後背(bei)如(ru)果受寒(han),容易陽氣不足,有礙升發。
 
  二捂腹。
 
  腹部是陰(yin)經積(ji)聚的地(di)方,腹部溫度太低會導(dao)致胃腸(chang)道疾病(bing)、婦科疾病(bing)、男性生殖系統(tong)疾病(bing)出現。腹部保暖(nuan)是保護胃、脾、腸(chang),預(yu)防消化(hua)不良和拉肚子。
 
  三捂腳。
 
  春天(tian)防寒(han)照顧好頭(tou)頸和雙(shuang)腳,可以yuan) 飧忻mao)、氣管(guan)炎、關節炎等疾病(bing)發生。
 
  寒(han)多自下而起,傳統(tong)養生主張春時(shi)衣著(zhou)宜“下厚上薄”,因為(wei)人(ren)體下身的血液(ye)循(xun)環要(yao)比上部差,容易遭(zao)到風寒(han)侵(qin)襲。

( 責任(ren)編(bian)輯︰師寶華 )  打印
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